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        蘭州普瑞眼視光醫院首頁> 兒童及青少年眼保健知識> 怎樣自我養成護眼好習慣?2分鐘閱讀完

        怎樣自我養成護眼好習慣?2分鐘閱讀完

        時間:2023-11-02 在線預約 咨詢專家

        任何人如果用眼習慣很差,就會讓視力受到影響。近視群體中,除了個別先天(遺傳)因素外,絕大多數近視眼都是后天形成的,如長時間玩手機、長時間打電子游戲、熬夜等用眼壞習慣造成的。怎樣自我養成護眼好習慣,可用下方式——

        怎樣自我養成護眼好習慣?2分鐘閱讀完

        1、閱讀距離,30cm左右為宜;

        2、就像學校上課一樣,40~60分鐘,休息10分鐘;

        3、照明光線做好是前方和左前方,一般來說30-40W臺燈的亮度正適宜;

        4、玩手機、游戲有節制,不要走路、坐車、睡覺等電子產品不離手;

        5、不偏食、挑食。少吃甜食,多吃含有維生素的食物,以及適量的蛋白、鋅鐵鈣等食品;

        6、睡覺前洗臉后,用可以適應的熱毛巾敷敷眼部,促進血液循環的同時,即美容又可緩解視疲勞。

        7、手機、游戲、電視里面的風景再漂亮,沒有你親自走出戶外看到的自然界美麗。

        以上就是“怎樣自我養成護眼好習慣?2分鐘閱讀完”相關介紹。良好的用眼習慣,不僅預防近視等眼病,也是維護健康身體的好習慣。

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